水煮梨润燥，山楂煮粥助消化，柚子皮沏茶能减肥，苹果遇热营养翻倍：
水果做熟了吃 功效更神奇
    水果富含多种营养成分，对人体有益，口感还好。水果应该怎么吃？有的人喜欢削皮吃，有的喜欢洗干净直接吃，下面为您介绍4种熟吃更有营养的水果。
    梨：煮一煮，润燥效果更好
    梨能润肺止咳，但梨属寒性，吃太多生梨会感到体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，就去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，能将有害的胆固醇排出体外。
    推荐——银耳雪梨甜汤
    原料：水发银耳1朵，雪梨1个，枸杞5克，冰糖适量。
    做法：水发银耳撕成小朵；将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖；雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。（枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸），银耳雪梨甜汤做起来很简单，只要花点时间煮至黏稠，自然就会好喝。
    山楂：煮粥助消化还抗癌
    山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。
    推荐：赤小豆山楂粥
    原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，红糖30克。
    做法：先把赤小豆浸泡半日后，与山楂、大米一起煮粥，熟烂后加红糖调味即可食用。
    柚子：加热后功效大
    这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮，柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。
    推荐——柚皮蜂蜜茶
    原料：柚子皮100克，蜂蜜适量。
    做法：将柚子皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝即可。
    苹果：果胶遇热，益处倍增
    国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。
    推荐——苹果煲猪肉
    原料：苹果1个，猪肉100克，花生50克，桂圆肉适量。
    做法：苹果切成块，猪肉切块，花生若干，桂圆肉若干，除猪肉外，其余材料一起放入砂锅中，加水烧开后放入猪肉块，煲1个小时左右即可食用。