要从四方面做起养护肠胃保健康

来源：1399全球医药网  发布日期：2016-11-02  发布者：xiaxian  共阅532次  字体：大 中 小

 生活节奏快，工作压力大，作息不规律等因素，导致肠胃疾病高发，如何更好的养护肠胃呢？那就要从养生良好的生活习惯开始。

　  1.饮食健胃：饮食调理对养护肠胃来说是做好的方法。饮食调理包括很多方面，首先，要确保定时进餐，人体生物钟对健康有的重要的意义，规律进餐是养护肠胃的最佳手段，一日三餐要吃好，忌饥饱不均，暴饮暴食，每餐八分饱最好，尤其是晚餐更不能多吃，可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成；其次，要细嚼慢咽，狼吞虎咽是肠胃患者的大忌，食物没有经过仔细咀嚼就就如胃部，会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤，加重胃病，而细嚼慢咽恰恰相反，能给胃提供最好的呵护，咀嚼能帮助消化，咀嚼还增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃；再次，要确保饮食卫生，“病从口入”指的就是饮食不洁导致疾病，致病菌被食入人体最宜导致肠胃溃疡，而不洁食物是致病的重要原因，所以要特别注意饮食卫生，做好食物的清洗消毒，烹饪要熟透，餐具清洁、餐前洗手等。

    饮食健胃还包括限酒、限咖啡、浓茶等饮品，酒精经胃被吸收，可直接损伤胃粘膜，加重胃病，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤；而咖啡、浓茶等饮品可导致胃粘膜缺血，从而诱发溃疡发生，所以饮用都应该有所限制。

    2.精神健胃：心理因素也是致病的重要原因，紧张、焦虑、烦闷等不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，胃肠功能失调又会导致一系列的痉挛、胃酸过多等肠胃反应，导致疾病加重。所以要注意放松心情，尤其要避免紧张、焦虑的情绪。

    3.休闲养胃：过度疲劳会导致身体免疫力下降，也会引起胃肠供血不足，影响消化吸收，而过多胃酸又会损伤胃黏膜加重疾病。工作在忙也要学会放松，良好的身体状态更能促进肠胃健康。

    4.药物养胃：药物养胃分两方面，一是选择适合的药物对症下药调理肠胃健康，二是避免滥用药物刺激肠胃疾病加重。根据自身情况选药，如果是肠胃功能弱，可选择促进消化的药物，如健胃消食片，而溃疡病人就要选择收敛类药物，从而减轻溃疡症状，总之对症下药最好。而一些药物会引起肠胃损伤，如阿斯匹林、保泰松、以及一些激素类药物会损伤胃黏膜，使用是还要特别小心。

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