需要不断练习

　　尽管每个女性的个体都是独一无二的，但仍有很多相同的方法可以达到性高潮:有些人可以通过阴蒂，另一些人可以通过G点，还有一些人对阴蒂和G点的刺激都很敏感。不管女性的身体会对哪种刺激感到敏感，都要在不断的练习中找到自己真正的需求。

　　可以看一些性教育方面的书刊或录像带，以此更深地了解自己的身体。有一点需要说明的是，阴道高潮和阴蒂高潮之间没有高低之分，前者比后者更轻易实现。但是不管以什么方式达到高潮，得到的快感都是相同的。

　　进行四方面合作

　　假如女性的性高潮每次都能如期到来，那么生命岂不是太完美了吗?和男性不同的是，女性的性高潮需要与对方在以下四方面进行良好的合作才能达到:①基本动作要领;②良好的沟通技巧;③彼此一定程度上的舒适感;④身体与精神的高度合一。 来源：www.baidu55.cn

　　良好的合作是需要练习的，因为即使对彼此的身体了解得再清楚，也不能保证一定会有性高潮。女性性高潮之所以如此难以实现，是因为女人在做爱的不同阶段需要不同的刺激方式。

　　抚摩方式和用力强弱的细微差别对女性会有不一样的效果。女性有时需要强大的压力，有时需要轻柔的触摸。女性的阴蒂是神经末梢很集中的地方，这么多的神经集中在这么小的区域内，即使很稍微的碰及也会感觉很灵敏。而且，有时候，今天的触摸方式明天未必管用。所以一定要随时与丈夫保持沟通，告诉他自己具体的需要，否则他永远都不知道该怎么办。

　　抛弃羞涩进行引导

　　“好几次他已大汗淋漓地将一套降龙十八掌招招使遍，而我却如练了铁布衫一般岿然不动，弄得我们俩都十分沮丧。”赵卿抱怨说，她现在和丈夫做爱很少能达到高潮。专家跟她说，每次跟丈夫在一起的时候，她必须说出自己的需要，甚至“演示”给他看，让他知道怎样才能使自己达到高潮。假如足够大胆的话，在做爱之前或中间应该直接告诉他:“我想让你知道我需要什么样的刺激。”然后放下羞涩给他切实的“演示”。

　　从这种自慰式的高潮过渡到由丈夫参与的高潮需要有一个过程。专家们建议在这个过渡期间，女性可以先拿着丈夫的手引导他怎么做，直到自己达到高潮。等到下一次时，拿着他的手直到自己快要接近高潮时，再让他一个人单独把后面的事完成。要注重的是，在跟他手把手时，一定要保持交流。 来源：www.baidu55.cn

　　也许有些女性太羞涩，很难向丈夫“演示”自己的需要。但是要知道，假如一直不说的话，那么高潮可能永远无法到来。

　　快乐的感觉有多种

　　现在一般对男性性经验的模式更为认同，认为做爱就是性交。但是对于女性来说，性交并不是达到性高潮的最有效方式。女性身体的两个最敏感部位——阴蒂和G点都不能在性交中得到足够的刺激。男性期望的最高境界是双方同时达到高潮，但这种情况很少见，因为女性很少能从性交中获得高潮。共同达到高潮当然是很美好也是值得夫妻双方去努力的，但不必强求，假如有，就好好地享受，假如没有，也不必太在意，因为快乐的感觉有多种。

　　千万不要刻意追求

　　体验性高潮很像品尝优质的红酒，无论是甘美缠绵的还是点到为止的，都是一种曼妙的享受。只能说它们各有各的味道，不一定非要达到某种快感才算是有了真正的性高潮，强求只会增加不必要的心理压力，让自己徒生烦恼。

　　专家们认为，女性可以通过许多种练习方式来提高自己的性高潮，凯格尔练习法就是其中的一种。凯格尔练习法包括连续性地挤压盆骨四周的肌肉，就似乎憋尿一样。用这种方法可以锻炼位于阴道、尿道和直肠四周的肌肉。

　　有的女性有多重性高潮，专家们认为这是一种正常现象，假如有可能的话，可以尽情享受。但要注重的是，在两次高潮中间，一定要好好地休息一会，直到自己第一次的极度兴奋稍微冷却下来之后再继续。 来源：www.baidu55.cn

　　要害要集中注重力

　　结婚多年后，做爱可能不像新婚期那样布满激情，甚至会在紧要关头开始盘算起这个月的油盐柴米来。这是一个非常不好的现象，一定要集中自己的注重力。

　　杨青的窍门是做爱时一直跟对方交流，有时只是自言自语的呢喃，有时是断断续续表达对他某一个动作的感受。“有一次他告诉我，这是我最性感的时刻，要知道女人如痴如醉的表情和被爱撞击后的喃喃自语，对男人来说无疑是莫大的鼓舞，他感觉自己每一次的冲锋都有我的回应。”

　　由于女性生理结构的特点，很多女性因为自己需要很长时间才能达到性高潮而感到很大的压力。因为长久以来的观念使女人总想在性爱中取悦于丈夫，而不习惯于把自己的快乐放在首位。很多女人都担心因为自己那么久还达不到高潮而让对方会感到失望和不耐烦。